靜坐帶來的好處

 

 T.J

靜坐 這個詞對一般人來說大概都不會陌生， 腦子裡大概知道靜坐是什麼樣的概念，但其實每天有靜坐習慣的人並不會太多。

現代人的生活比較忙碌，比較喜歡有立即回饋的人事物，靜坐活動跟去健身房是不太一樣的。

去健身房運動後我們把自己弄得滿身大汗、筋疲力盡之後的心情愉悅！運動可以直接帶來身體上的這些反應！但是靜坐尤其是剛開始練習的朋友，直接帶來的可能就是一覺到天亮。

其實話說回來一覺到天亮也是很有好處的。好吧我們來從「靜坐的好處」這個話題切入看看靜坐，到底能帶給我們什麼樣的好處。

靜坐的方法與原理 

海內外靜坐的方法非常非常之多，但原裡大致上是一樣的。

簡單的來說就是一種向內的專注度訓練，方法上也大概可以分兩種就是「觀」與「止」(改天我們也許可以寫另外一篇文章，來談談一些比較普遍性的靜坐方法 )。

上一段我們用去健身房運動做比喻， 運動是一種向外的活動，然而靜坐可以說是一種向內的活動。

沒有錯很多靜坐的方法並不是坐著什麼都不做，很多靜坐的方法都有自己的一套步驟或規則。

這些方法或規則通常都是來幫助我們達到某種狀態，如向內的「觀」或向內的「止」或者「觀止」同時用上。

如持咒、持特音、觀想、數息、觀息、守丹、守穴、守脈輪諸如此類。

 任何方法最後都會帶來一種，我們稱為向內的專注能力，反過來說我們用肉眼看物質世界是一種向外的專注能力。

向內專注的能力帶來令人意想不到的好處 

近代對靜坐的科學研究，從靜坐時的腦波、心率、呼吸、身體溫度、荷爾蒙的變化。

甚至是心理上的變化、醫學或科學 都做過類似的長期追蹤與研究。

結果大致證明，靜坐對我們的身體健康、心理健康甚至一些精神性疾病，都有正向的幫助 。

從另外一個角度來看 

我們從生活中的經驗法則，這個角度來探討靜坐。

說我自己，因為我從小就體弱多病，尤其是先天性氣喘更是令人困擾。

為了強身在讀專科的時候就跑去練了武術，結果身體是健康許多，但是全身是傷(一開始練的是空手道，後來練到走鐘（走樣）變成很像現在的散打)。

而且我那個先天性氣喘其實並沒有根治，久久一樣會復發，只是練過武術之後復發頻率少了很多，但身體跟氣像台一樣，天氣只要稍微變化我就渾身不對勁。

我20歲的時候在一個機緣巧合下，我跟了老師學習靜坐，很有趣的是幾個月之後最明顯的反應，就是身體的內傷不再隨著氣候上上下下，而且我可以真實的感受到身體那種完整的健康感。

再來就是我的氣喘不知道從什麼時候開始，就從來沒有發作過了，直到現在。

因為我在很年輕的時候就走進了身心靈， 所以靜坐變成我的日常一部分，我練習過很多靜坐方法。

我發現每一種靜坐方法都很好，靜坐方法的不同是因為，想透過靜坐帶來的效果不同而有差異，雖然靜坐的方法不同但是帶給人們整體的好處是相同的。

因為興趣我在很年輕的時候就開始教朋友和學生靜坐，所以也幫助我累積了許多靜坐學習上的案例經驗。

靜坐不管什麼方法，第一個達到的效果就是可以讓身體能量自然的流動！

舉個例：比如我們經常性的感到腰酸背痛，我先簡單的這樣想，這酸痛是腰跟背能量受到阻塞所形成的現象。

那麼回來思考一下我們靜坐的狀態，在靜坐中我們是完全的焦點向內，基本上我們幾乎完全關掉了，肉體感官對物質世界的感知功能。

在靜坐中我們會慢慢進入一種我稱之為「原初狀態」或「原始狀態」的狀態裡。

為了幫助各位理解這是什麼狀態！ 我們繼續這樣思考而在加一點想像力。

當我們打從娘胎出生之後，我們會慢慢長大，但我們對這個身體的熟悉感與認同感並不是突然一夕之間突然百分百的。

我們對身體的熟悉感與認同感，是經由成長過程在時間裡慢慢穩定的。

想像在我們還沒有對身體產生完全的認同與熟悉之前的那個狀態，我們姑且就把他稱為原初狀態，也許這樣可以幫助各位思考。 

原初狀態

就經驗上來看，在靜坐裡帶來的那個原初狀態是自然形成的，在那個狀態中會讓人類身心靈處在一種奇妙的自然平衡裡。

這裡提一下賽斯知識的概念：身體天生自然會朝向健康與活力發展。疾病對人類並不是正常狀態（當然我認為健康的定義不止是身體的健康，心理與精神的健康也是重要的）。

所以簡單來說，如果我們可以把自己丟在人類與生俱來的自然狀態裡，生命自動會完成它自己。

除了身體的能量流動帶來健康之外，還有一個就是內在情感的流動，尤其是負面情感。

通常人類會追求並享受正向情感而會想逃避並反抗負面情感，如悲傷、痛苦、憂鬱、恐懼、害怕！

而且人類在面對強烈的負面情感時，會啟動強烈的防衛機制來躲開這些負面情感，人類的防衛機制每個人都有，它是一種保護機制，ㄧ但它被過度且常時間的啟動。

人類的防衛機制不斷的強化日常上的交感神經運作，這樣對人類就沒有好處了，很多時候這個就是精神官能症（自律神經失調）形成的基礎了。

時間久了我們把很多曾經過往的人事物，帶給我們的負面情感，全部掃到地毯下去了。

這些問題其實它並沒有被解決它只是被藏起來了，或者我們假裝沒有。

就賽斯知識來說所有的情感都必須被面對，也都必須被表達，否則這些能量它終究會找到缺口來到物質世界，要不就是生活一團亂一鍋粥，要不就是身體健康不佳，要不就是情緒障礙．．．．．．．．．．．． 

但是當我們透過靜坐啟動了我們自然的能量狀態，我們許多負面情感，有些是有意識的，有些是我們早已忘記的在無意識的層面。

但無論是有意識或無意識的層面，在靜坐的狀態裡它都會自然的流動，所以很多人在靜坐的時候，可能會感到無名的恐懼、悲傷或者說莫名的傷心難過！

這些情感反應當事人在當下可能都找不到對應物，就是說我們並不曉得我們靜坐的時候，我的恐懼哪裡來的，我的悲傷哪裡來的。

但伴隨著你堅持靜坐的習慣，這些曾經過往的負面情感（也許有意識也許無意識）會隨著時間就在靜坐裡被自然的平衡掉了。

談到這裡靜坐不止可以帶來身體上的健康，也可以帶給我們心靈上的健康。 

人生觀與價值觀的改變

養成每日的靜坐習慣，只要時間夠久，還會帶來一種奇妙的改變。

靜坐一段時間之後突然你會發現你看自己的角度，看這個世界人事物的角度改變了，這種改變幾乎會帶給你立即的好處。

你變得容易開心、快樂、喜悅！你發現你對這個世界擁有更大的理解與包容，以前會困擾你，糾結你的人事物，也許問題還在，但已經不再令你感到困擾與糾結。

因為你自然會有一種能面對問題及解決問題的能力，在你自然的感受你不再害怕，在工作上和生活裡遇到許多的麻煩事，你總是可以用一種較平靜、較有力量的心情，去面對它且尋求有效方案去解決它或者創造它。

我們不再迴避來到我們眼前所有的人事物，因為不再迴避，那麼在生活中我們將帶出更大更多的體悟，這種在生活中得到的體悟，會讓我們變得更有勇敢也更有能力走向自己想走的人生道路。 

靜坐的迷思 

我們常聽人說靜坐不安全，會造成精神錯亂或走火入魔之類的 。

安不安全？開玩笑的來說。其實靜坐至少是在家裡安靜的坐著，都比走在路上亂丟垃圾來的安全，亂丟垃圾可能還會帶來警察開單的後遺症。 

至於精神錯亂或走火入魔

坦白說我教靜坐30年來，我的朋友我的學生我從來沒遇見過。

但有很少數的案例是透過轉介來到我面前的，主要是來尋求解決方案，案例細節就不多說，直接講我的結論：我可以很負責任的說 造成精神錯亂和人們說的走火入魔跟靜坐本身一點關係都沒有。

舉個不是很恰當的例子：比如說昨晚自己吃太辣，今天搭計程車的時候，肚子非常痛你就說是計程車或計程車司機是造成你肚子痛的罪魁禍首。

其實如果你把靜坐當作是你追求神通、他心通、眼通不管什麼通的工具。

甚至透過靜坐把自己搞得一堆亂七八糟的怪力亂神，那麼你就是吃太辣了，這種辣度你根本無法消化吸收，肚子痛啟不變的很正常。

執著在追玄、追神通、追怪力亂神的人就我的經驗其實是非常固執的少數人。

為了幫靜坐正個名，開玩笑講一句重話，執著在追玄、追神通、追怪力亂神的人。在河濱公園跑個步他都可能再天上看到基督或者路邊見到關聖帝君。

我並不是說神並不存在，我想說的是有能力把自己生活過好，比你遇到任何神都重要！

總結

我個人不覺得靜坐本身有什麼神秘或危險可言，它就是幫助我們探索自己了解自己的一個方法。

靜坐帶來的好處我個人倒覺得是一種附加價值，靜坐真正帶來的價值其實是一種自我核心價值。

在靜坐的過程裡，我們會體驗到一種內在真實的自己，這種體驗會帶來生活上的變化，這種奇妙的感覺很難用言語形容。

所以非常鼓勵各位朋友去練習靜坐，至於靜坐的方法，選一個適合你的或你喜歡的就好（以後我會選幾種我練習過，我覺得比較容易上手的靜坐方法分享上來），比較建議是一個方法持之以恆的練習，然後養成靜坐的習慣。