願意忘掉過去，也願意放過自己
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T.J 語錄 (摘錄自Teacher Jack實戰班課程內容)
過去對你的影響是從記憶帶出感覺與感受而來的，實務上我們很難切斷記憶，但你可以試著學習把焦點專注於當下，認真的活在當下，認真的感受當下帶給你的感覺，然後喚起一個對將來生活的渴望，那麼過去對你的影響就會隨著時間慢慢淡掉。當然這些必須建立在你的願意，因為就實例來說，很多人並不願意忘掉過去，也不願意放過自己。
靜坐其實很簡單讓我們來看看幾個簡單的靜坐方法
T.J 上次我們聊了靜坐的好處(文章連結: 靜坐帶來的好處 )這次我們來看看 ， 有哪些簡單好學容易上手的靜坐方法 。 在講方法之前我們先談一些正確靜坐的觀念 以及靜坐會帶來的自然現象 。 靜坐觀念 靜坐有一個基本觀念跟夢是一樣的 。 我們從夢說起比較容易理解 。 我們每個人都會做夢 。 我們的夢通常都會有劇情 。 隨著劇情我們在夢裡會有情感上的起伏開心 、 快樂 、 恐懼或害怕 。 夢與 靜坐經驗 是象徵性質的 夢的劇情是象徵性質的 ， 象徵要表達的就是劇情帶給我們的情感上的感受 ， 但很多時候我們做了一個夢早上醒來 ， 我們並不是很清楚這個夢它的意義是什麼 。 也就是說這個夢 它 的象徵代表的是什麼 ， 但就算是這樣基本上也不會困擾我們 ， 因為我們很單純的只是記得這個夢 ， 頂多拿一個本子把夢的內容記下來而已 。 不要過度詮釋夢 與 靜坐經驗 通常我們在生活中其實並不會因為這個夢而有意識的去做些什麼 ， 靜坐概念也是一樣的 ， 你靜坐內容的經驗也是一種象徵 ， 你也不需要完全清楚的知道 ， 你靜坐經驗到底代表是什麼意思 。 一樣你只須要單純的用本子記錄下來就可以 ， 不要過度詮釋你的靜坐經驗 ， 就像不要過度詮釋夢試一樣的 。 靜坐中會有的現象 靜坐的活動原則上就是向內探索自己的過程 ， 在靜坐的過程中最常產生的經驗或現象 ， 大概有如內在視覺 、 內在聽覺 、 身體的靈動 (身體會不由自主的擺動) ， 身體的氣感(冷 、 熱 、 漲 、 麻 、 酸 、 刺) 。 這些都是靜坐時會產生的正常現象 ， 因為每個人體質不同 ， 所產生的現象內容也會有所不同 。 內在視覺及聽覺 這兩種現象通常會個別經驗到 ， 同時經驗到 內在視覺及聽覺 的比例 較少 。 視覺經驗可能是看到一個片斷或像幻燈片一樣 ， 好幾個片段閃過 ， 也有可能是一段劇情像演電影一樣 。 聽覺通常會是一句話或一個音 ， 如前段所說的觀念 ， 我們在靜坐時候所產生的內在視覺以及內在聽覺 ， 我們都是把他們當作是一種象徵經驗 ， 忽略它們即可 ， 不需要過度的詮釋與解讀 ， 但我建議把靜坐經驗寫在本子上記錄下來 。 身體產生的靈動還有氣感 靈動 通常來自於內在能量 (先天能量 ) ， 身體的氣感通常來自於物質能量 (後天能量) 。 這兩種能量自然存在 ， 只是來源不同作用也
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